Odporność

Odporność to ogólnie mówiąc wszystkie mechanizmy biorące udział w wytworzeniu odpowiedzi odpornościowej, a inaczej jest to zdolność do czynnej i biernej ochrony organizmu przed patogenami.

Podział odporności:
1. Odporność nieswoista:

• bierna,
• czynna.

2. Odporność swoista:

• bierna (naturalna – wrodzona lub przekazana z mlekiem matki, sztuczna – poprzez podanie  surowicy),
• czynna (naturalna – po przebyciu choroby, sztuczna – poprzez szczepionkę),
• komórkowa.

Odporność można wzmocnić następująco:

• aktywność fizyczna i ćwiczenia na świeżym powietrzu,
• dieta odpowiednia do zapotrzebowania organizmu, bogata w witaminy, minerały i antyoksydanty,
• probiotyki zawarte w mlecznych produktach fermentowanych (kefir, jogurt),
• naprzemienne stosowanie zimnego i ciepłego prysznicu pobudzające przemianę materii,
• hartowanie organizmu, np. poprzez korzystanie z sauny,
• odpowiedni ubiór do pogody, tak aby uchronił od przemarznięcia i przegrzania,
• unikanie dużych zbiorowisk ludzkich w okresie szczególnej zachorowalności np. na grypę.

Czynniki osłabiające odporność organizmu:

• przemęczenie organizmu i brak snu,
• częste przyjmowanie antybiotyków,
• stres i napięcie nerwowe,
• niezdrowa i nieodpowiednia dieta,
• używki, np. papierosy, alkohol,
• gwałtowne różnice temperatur.