Bezsenność

bezsennosc

Bezsenność objawia się trudnościami z zaburzeniami w prawidłowych procesach sennych.

Rozróżnia się 2 rodzaje bezsenności:

  • przejściowa – wywoływana jest kryzysową sytuacją życiową, stratą bliskiej osoby, zmianą środowiska z powodu przeprowadzki lub jakimś schorzeniem towarzyszącym,
  • przewlekła – wiąże się z uwarunkowaniami somatycznymi i psychicznymi lub z zażywaniem niektórych rodzajów leków.

Do głównych objawów bezsenności zalicza się;

  • znaczne skrócenie czasu snu z nieuzasadnionych przyczyn,
  • trudności w zasypianiu o normalnej porze,
  • wybudzanie się w trakcie normalnego nocnego snu,
  • wczesne budzenie się,
  • senność i krótkie drzemki w ciągu dnia,
  • uczucie zmęczenia,
  • okresowy niepokój.

Przyczyn bezsenności może być wiele, zalicza się do nich między innymi schorzenia somatyczne i psychiczne. Bezsenność może być wywołana nadmiernym stosowaniem używek takich jak kawa, papierosy i alkohol, stosowaniem leków kupowanych bez recepty oraz niektórymi lekami wydawanymi z zalecenia lekarza, które zawierają steroidy i teofilinę. Może się wiązać ze zmianą strefy czasowej.
W zapobieganiu bezsenności pomogą codzienne ćwiczenia fizyczne, jednakże nie należy ich wykonywać bezpośrednio przed udaniem się na spoczynek.

W przypadku kłopotów ze snem powinno się wyeliminować kofeinę z codziennej diety, odradzane jest spożywanie obfitych posiłków w godzinach nocnych.

Both comments and pings are currently closed.

Comments are closed.

---