Bezsenność
Bezsenność objawia się trudnościami z zaburzeniami w prawidłowych procesach sennych.
Rozróżnia się 2 rodzaje bezsenności:
- przejściowa – wywoływana jest kryzysową sytuacją życiową, stratą bliskiej osoby, zmianą środowiska z powodu przeprowadzki lub jakimś schorzeniem towarzyszącym,
- przewlekła – wiąże się z uwarunkowaniami somatycznymi i psychicznymi lub z zażywaniem niektórych rodzajów leków.
Do głównych objawów bezsenności zalicza się;
- znaczne skrócenie czasu snu z nieuzasadnionych przyczyn,
- trudności w zasypianiu o normalnej porze,
- wybudzanie się w trakcie normalnego nocnego snu,
- wczesne budzenie się,
- senność i krótkie drzemki w ciągu dnia,
- uczucie zmęczenia,
- okresowy niepokój.
Przyczyn bezsenności może być wiele, zalicza się do nich między innymi schorzenia somatyczne i psychiczne. Bezsenność może być wywołana nadmiernym stosowaniem używek takich jak kawa, papierosy i alkohol, stosowaniem leków kupowanych bez recepty oraz niektórymi lekami wydawanymi z zalecenia lekarza, które zawierają steroidy i teofilinę. Może się wiązać ze zmianą strefy czasowej.
W zapobieganiu bezsenności pomogą codzienne ćwiczenia fizyczne, jednakże nie należy ich wykonywać bezpośrednio przed udaniem się na spoczynek.
W przypadku kłopotów ze snem powinno się wyeliminować kofeinę z codziennej diety, odradzane jest spożywanie obfitych posiłków w godzinach nocnych.
